O caminho da recuperação

   Depois de ter lido sobre a doença de amar demais, e conhecendo mulheres parecidas em suas formas de se relacionar, talvez você tenha se convencido de que isso é uma doença.

   Qual é, então, o tratamento apropriado? Como ela começa a deixar para trás aquela série infinita de conflitos com ele, e aprende a usar suas energias para criar uma existência rica e compensadora para si? E como ela se diferencia das muitas mulheres que não se recuperam, que nunca são capazes de liberta-se do atoleiro e da desgraça de um relacionamento insatisfatório?

    Certamente não é a gravidade dos problemas que determina se uma mulher irá ou não se recuperar. Antes da recuperação, as mulheres que amam demais são semelhantes na personalidade, apesar dos detalhes específicos de cada história pessoal. Mas uma mulher que superou o comportamento de amar demais é completamente diferente de quem é do que ela antes da recuperação.

    Robin Norwood tem observado que todas as mulheres que se recuperaram tomaram certas atitudes para conseguirem isso. Através da tentativa e do erro, seguiram enfim um programa de recuperação sugerido por ela. São etapas, um processo, não um ato e as mulheres que seguirem esse programa irão melhorar.

    MADA usa DEZ ETAPAS da nossa literatura baseado no primeiro livro de Robin, e sendo um grupo de ajuda mútua, está alicerçado nos princípios de recuperação de Alcoólicos Anônimos, a célula mãe de todos os grupos existentes de ajuda mútua, princípios esses: dos Doze Passos, Doze Tradições e Doze Conceitos.

     Tais etapas são simples, mas não são fáceis: Sã todas igualmente importantes e estão na ordem mais típica, cronologicamente:

1 - Procure Ajuda;

2 - Faça da própria recuperação a prioridade principal da sua vida;

3 - Encontre um grupo de apoio formado por semelhantes que a compreendam;

4 - Desenvolva a espiritualidade através da prática diária;

5 - Para de dirigi-lo e de controla-lo;

6 - Aprenda a não se envolver em jogos;

7 - Enfrente corajosamente os próprios problemas e os próprios defeitos;

8 - Cultive em você quaisquer necessidade a serem desenvolvidas;

9 - Torne-se egoísta e 

10 - Partilhe com outras pessoas o que você experimentos e aprendeu.

Meditações diárias para mulheres que amam demais

ROBIN NORWOOD

30/11

Desenvolver sua espiritualidade significa, basicamente, abandonar o egocentrismo, a determinação de fazer as coisas acontecerem da forma que você acha que elas devem acontecer. Ao contrário, você deve aceitar o fato de que pode saber o que é melhor numa determinada situação tanto para você quanto para outra pessoa.

01/12

Um homem despreocupado e irresponsável é uma amizade charmosa, mas um fraco pretendente para satisfazer um relacionamento. Até que você se permita ser mais livre e feliz, vai precisar que ele crie a diversão e a emoção em sua vida.

02/12

Ao desenvolver a sua espiritualidade você ganha as ferramentas necessárias para procurar aquele alívio que não requer que você manipule alguém para fazer ou ser aquilo que você quer. Ninguém precisa mudar para que você se sinta bem. Porque você tem acesso ao alimento espiritual, sua vida e sua felicidade ficam mais sob o seu controle e menos vulneráveis à ação dos outros.

03/12

Quanto menos você necessita de um parceiro, melhor parceria você se torna - e atriz o parceiro mais saudável (e será atraída para ele).

04/12

As mudanças que você está fazendo em sua vida pedem que aqueles que estão a sua volta mudem também, e eles resistirão naturalmente. Mas, a não ser que você dê crédito à indignação deles, a resistência terá vida curta. Será somente uma tentativa de fazer você voltar para seu comportamento antigo e egoísta, para fazer por eles o que eles podem e devem fazer por si mesmos.

05/12

Você deve escutar cuidadosamente a sua voz interior em relação ao que é bom e certo para você, e então segui-la. Essa é a forma de desenvolver um interesse pessoal saudável, ouvindo seus próprios desejos. Até agora você estava praticamente obcecada em captar os desejos dos outros sobre como eles acham que você deve se comportar. Desligue-se dessa ideia ou ela continuará a afundá-la.

06/12

O desligamento, vital em sua recuperação, requer que você desvencilhe a sua individualidade dos sentimentos dele e especialmente das suas ações e seus resultados. Requer que você permita que ele lide com as consequências de seu comportamento, que você não o salve de qualquer dor. Você pode continuar a se importar com ele, mas não a cuidar dele. Deve permitir que ele encontre seu próprio caminho, assim como você está procurando o seu.

A linguagem da liberdade

MELODY BEATTIE

30/11

Hoje, ficarei confortável com minha nova reação - não reagindo. Ficarei em paz.

01/12

Hojw, estarei disposto a identificar o que necessito das pessoas e pedirei diretamente o que desejo. Permitirei que se façam presentes para mim.

02/12

Hoje, forçarei a mim mesmo, se necessário, a viver minha própria vida. Agirei em meu melhor interesse, de maneira que reflita o amor-próprio. Se dei poder ou o controle de minha vida a alguém que não seja um Poder maior do que eu, eu o tomarei de volta. Começarei a agir em meu próprio benefício, mesmo que me sinta desajeitado fazendo isso.

03/12

Deus, ajude-me a começar a esforçar-me em estabelecer limites saudáveis e tolerância saudável quanto a mim mesmo e aos outros.

04/12

Hoje, relaxarei. Deixarei de tentar controlar o que mais me esteja preocupando. Confiarei em que, me libertando, acionarei os mecanismos para que as coisas funcionem da melhor maneira possível.

05/12

Hoje, me esforçarei em desligar-me com amor das pessoas difíceis em minha vida. Esforçar-me-ei em aceitar a realidade em meus relacionamentos. Terei como objetivo dar a mim mesmo permissão de cuidar de mim mesmo em meus relacionamentos, com liberdade emocional, física, mental e espiritual para ambas as pessoas.

06/12

Hoje, livrar-me-ei de qualquer vergonha de vítima que me possa estar amarrando ou prejudicando.

4º Lema MADA

Viver na Graça de Deus

"Afastadas da graça de Deus, tornamo-nos presas fáceis de ser controladas por pessoas".

Sabemos, por experiência própria, que nada podemos fazer contra a adicção a pessoas, quando nos valemos da precária "força de vontade".

Somente quando nos entregamos de verdade aos cuidados de um "Poder Superior" a nós mesmas, ou a "Deus como cada um de nós O concebe", é que começamos a sentir que podemos recuperar-nos. O que antes parecia impossível, então, agora é perfeitamente realizável.

As forças que nos faltavam começam a surgir, não mais experimentamos a sensação de estarmos sós e desamparadas, pois podemos perceber a presença reconfortante e vivificadora do Poder Superior em nossas vidas, sentindo que sua força nos sustenta e sua sabedoria nos guia na prática do nosso programa de recuperação.

É assim que passamos a viver na graça de Deus, o fator "x" determinante do milagre das recuperações em nossa Irmandade, para o qual uma análise apenas científica de MADA não consegue encontrar explicação.

A sugestão deste lema é praticamente idêntica à do Terceiro Passo.

Sua aplicação em nossa vida diária é a condição básica para podermos avançar cada vez mais nosso processo de recuperação.

Meditação para 29 de novembro

Alcançamos uma autopercepção a partir daquilo que fazemos por nós mesmas e da maneira como desenvolvemos nossas próprias capacidades. Se todos os seus esforços forem usados para ajudar os outros a se desenvolver, você fatalmente se sentirá vazia. Comece a nutrir e desenvolver suas capacidades agora.

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood

Meditação para 28 de novembro

Se você evita gastar tempo e dinheiro na própria recuperação porque lhe parece um desperdício, considere quanto tempo e dinheiro gastou tentando evitar o sofrimento causado ou pelo envolvimento numa relação infeliz, ou pelo fim dessa relação. Beber, usar drogas, comer demais, fazer viagens para fugir de tudo, repor coisas (suas ou dele) que foram quebradas em ataques de fúria, faltar ao trabalho, fazer ligações interurbanas caríssimas para falar com ele ou com alguém que você espera que entenda seus problemas, comprar presentes para ele para fazer as pazes, comprar presentes para você mesma para ajudar a esquecer, passar dias e noites chorando por ele, negligenciar sua saúde a ponto de ficar seriamente doente – a lista das maneiras como gastou tempo e dinheiro por amar demais é provavelmente longa o bastante para  lhe causar desconforto ao olhar para ela com honestidade. A recuperação requer que você esteja disposta a investir pelo menos a mesma quantia para melhorar. E como um investimento, é garantido que receba agradáveis dividendos.    

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

Meditação para 27 de novembro

Aprenda a se dar coisas. Dê-se tempo, dê-se atenção. Precisamos aprender que nós mesmas podemos ser fontes de coisas boas para nossa vida.

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

3º Lema MADA

Viver e Deixar Viver

Uma das características da mulher que tem dependência de relacionamento é a necessidade de controlar os outros, e achar que tem o poder de modificá-los. Dessa forma, passamos pela vida esquecendo de cuidar de nós mesmas, do nosso bem - estar. Esse lema nos sugere que passemos a nos ocupar de nós mesmas, abandonando a direção e o controle de outra pessoa.

Devemos procurar aceitar que nem sempre a forma com que resolvemos nossos problemas é a ideal para todos. Se você der alguma sugestão e ela não for aceita, não significa que sua opinião não tenha valor. Não busque sua auto-estima e aprovação opinião das pessoas. Quando as pessoas não aceitam nossas opiniões, muitas vezes nos sentimos magoadas, iradas, com o sentimento de termos sido rejeitadas.

À medida que passamos pelo processo de recuperação, passamos a nos valorizar e a cuidar melhor de nós mesmas. Algumas pessoas, com as quais convivemos, podem estranhar essas mudanças, e até mesmo tentar nos provocar para voltarmos a exibir o comportamento controlador e desequilibrado que estavam acostumadas. Procure não cair nessa armadilha.

Lembre-se de que é você quem está em recuperação. O fato de estarmos melhorando não implica que os outros também mudem. Talvez, em função dessas mudanças, o círculo de pessoas com as quais queremos conviver também mude. Respeitar a nós mesmas não significa "impor respeito" ao outro, mas saber se abster das pessoas que nos trazem desconforto.

Sabemos que, deixando os outros viverem as suas vidas e procurando cuidar melhor da nossa, temos podido experimentar um grau maior de intimidade verdadeira, como pessoas mais saudáveis e com pessoas que possam permitir esse convívio.

Meditação para 26 de novembro

Tanto o alcoolismo quanto o amor excessivo são doenças sutis em seus estágios iniciais. Quando se torna óbvio que alguma coisa destrutiva está acontecendo, a tentação é observar e tratar as manifestações físicas – o fígado ou o pâncreas do alcoólatra, os nervos ou a pressão alta de uma mulher dependente de relacionamento – sem avaliar com exatidão o quadro na totalidade. É vital encarar esses ‘sintomas’ no contexto global das doenças que os criaram e reconhecer a existência delas o mais cedo possível para interromper a destruição contínua da saúde emocional e física.

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

Meditação para 25 de novembro

Faça, por dia, duas coisas que não queira fazer, a fim de expandir e ampliar a ideia sobre quem você é e o que é capaz de fazer.

Meditação para 24 de novembro

É comum que as pessoas com dependências se unam a outras como elas. E então cada uma tenta controlar o problema da outra.

A linguagem da liberdade - Melody Beatiie

23/11

Hoje, começarei a integrar a minha sexualidade ao resto da minha personalidade. Deus, ajude-me a libertar-me de meus medos e da vergonha sobre minha sexualidade. Mostre-me o que preciso enfrentar com relação à minha sexualidade. Ajude-me a abrir-me à cura nessa área de minha vida.

24/11

Hoje, me entregarei ao meu Poder Superior. Confiarei em que o plano de Deus para mim é bom, mesmo se for diferente do que eu esperava ou imaginava.

25/11

Hoje, serei grata por qualquer conscientização que encontrar. Demonstrarei gratidão, paz e dignidade quando a vida atrair a minha atenção. Lembrar-me-ei de que é certo aceitar o desconforto temporário da conscientização porque posso confiar que é o meu Poder Superior que me está impulsionando para a frente.

26/11

Hoje, apreciarei meu progresso. Permitir-me-ei sentir-me bem pelo muito que consegui.

27/11

Hoje, abandonarei meus medos sobre confiar em mim mesmo por ter cometido erros no passado. Compreendo que esses medos somente servem para prejudicar meu julgamento hoje. Darei a meu passado, e mesmo a meus erros, o valor de aceitar e de ser grato por todos eles. Esforçar-me-ei para descobrir o que ganhei com meus erros. Tentarei também ver todas minhas boas decisões. Ficarei de olho aberto para melhorar, para o progresso geral na minha vida.

28/11

Hoje, me concentrarei em usar os Doze Passos para resolver problemas e manter-me em equilíbrio e harmonia. Trabalharei um Passo o melhor que puder. Aprenderei a confiar nos Passos, a confiar neles em vez de confiar em meus comportamentos protetores e codependentes.

29/11

Hoje, me esforçarei por transmitir a mensagem em formas que funcionem . Libertar-me-ei de minha necessidade de "ajudar" as pessoas. Em vez disso, me concentrarei em ajudar e a mudar a mim mesmo. Se surgir uma oportunidade de compartilhar minha recuperação com alguém, farei isso calmamente. Deus, ajude-me a demonstrar a outros conforto, controle e esperança. Posso ser um canal para ajudar os outros, quando estiver pronto. Não tenho de forçar; isso acontecerá naturalmente.

Meditação para 23 de novembro

Quando deixa de culpar os outros e assume a responsabilidade pelas próprias escolhas, você se torna livre para adotar todo tipo de opções que não estavam disponíveis quando você se achava vítima dos outros.  Isso a prepara para começar a mudar aquelas coisas na vida que ou não são boas para você, ou já não lhe satisfazem ou interessam mais – para deixar de lado o que você superou e se aventurar por novos caminhos e projetos.

Meditação para 22 de novembro

Não existem enganos na vida, somente lições; então aprenda um pouco do que a vida quer lhe ensinar.

Meditação para 21 de novembro

Reconheça o que é realidade e permita que ela seja como ela é, sem precisar mudá-la. É aí que se encontra uma felicidade resultante não da manipulação de pessoas ou condições exteriores, mas do desenvolvimento da paz interior, mesmo diante dos desafios e dificuldades.

Meditação para 20 de novembro

O que manifestamos em nossa vida é um reflexo do que se encontra no fundo do nosso ser: as crenças a respeito de nosso valor, nosso direito à felicidade, o que merecemos da vida. Quando crenças mudam, muda também nossa vida.

Meditação para 19 de novembro

Atrás de todos os nossos esforços para mudar o outro está basicamente um motivo egoísta, uma crença de que por meio da mudança dele ficaremos felizes. Não há nada errado em querer ser feliz, mas situar a fonte dessa felicidade fora de nós mesmas, nas mãos de outra pessoa, significa que estamos rejeitando nossa habilidade de mudar nossa própria vida para melhor e recusando-nos a assumir a responsabilidade ao agir dessa maneira.

Meditação para 18 de novembro

Quando amamos demais, todo encontro sexual carrega nosso empenho de mudar esse homem. Cada beijo e cada toque servem pra mostrar a ele como o achamos especial e valioso, quanto é admirado e querido. Temos certeza de que, uma vez que ele esteja convencido do nosso amor, se transformará em quem realmente é, despertando a personificação de tudo que desejamos e precisamos que seja. 

Meditação para 17 de novembro

Obstinação significa acreditar que somente você tem as respostas. Deixar de lado a obstinação significa estar disposta a manter-se firme, ser aberta e esperar por orientação.

A linguagem da liberdade

MELODY BEATTIE

16/11

Hoje, Deus, ajude-me a libertar-me da crença de que a vida é muito dura, horrível e difícil. Ajude-me a substituir essa crença por um visão mais saudável e realista.

17/11

Hoje, confiarei em Deus e no processo, mas também farei algo para que me sinta melhor.

18/11

Hoje, estarei disposto a reconhecer minha necessidade de carinho. Estarei aberto também às necessidades daqueles à minha volta. Posso começar tomando uma atitude de carinho e amor quanto a mim mesmo e assumindo a responsabilidade por minhas necessidades em meus relacionamentos.

19/11

Hoje, lembrar-me-ei de que as emoções são uma parte importante de minha vida. Estarei aberto às minhas emoções em minha vida familiar, com meus amigos, no amor e no trabalho. Sentirei minha emoções sem julgar a mim mesmo.

20/11

Hoje, prestarei atenção ao que desejo e necessito. Dedicarei tempo para escrever isso, depois deixarei correr. Começarei a acreditar que mereço o melhor.

21/11

Deus, ajude-me a esforçar-me para conseguir hoje o que julgo certo para mim em minha vida, e confiarei no Senhor quanto ao resto. Ajude-me a libertar-me de meus medos quanto ao dinheiro. Ajude-me a entregar essa área ao Senhor Deus, remova os bloqueios e as barreiras de minha vida para o sucesso financeiro.

22/11

Hoje, Deus, ajude-me a libertar-me de minhas resistências. Ajude-me a saber que a dor de uma situação deixará de ferir tanto se eu a aceitar. Praticarei os princípios básicos da gratidão e da aceitação em minha vida, e para todas minhas circunstâncias atuais.

Meditação para 16 de novembro

   Todas temos reações emocionais fortes em relação a palavras como alcoolismo, incesto, violência e vício, e às vezes não conseguimos olhar realisticamente para nossa própria vida porque estamos muito amedrontadas com a possibilidade de ver esses rótulos aplicados a nós ou às pessoas que amamos. Lamentavelmente nossa incapacidade de usar as palavras quando elas são pertinentes muitas vezes nos impede de buscar ajuda adequada.

Meditação para 15 de novembro

Achamos o homem instável excitante, o inseguro desafiador, o imprevisível romântico, o imaturo charmoso, o mal-humorado misterioso. O homem irritado precisa de nossa compreensão. O infeliz de nosso consolo. O inadequado de nosso encorajamento e o frio de nosso calor. Mas somos incapazes de ‘consertar’ um homem que está bem do jeito que está.

Meditação para 14 de novembro

Quando você desculpa a rabugice, o mau humor, a indiferença e as descortesias dele como sendo problemas causados por uma infância infeliz e tenta tornar-se a terapeuta dele, você está amando demais.

Meditação para 13 de novembro

Todas as mulheres que amam demais carregam a provisão emocional de experiências que pode levá-las a usar substâncias que alteram o estado de consciência a fim de escapar de seus sentimentos. E filhos de dependentes químicos tendem igualmente a herdar uma predisposição genética para o uso de tais substâncias.

Qualquer dependência química deve ser tratada primeiramente, antes de se abordar a dependência de relacionamento, pois o uso de substâncias que alteram o estado de consciência torna impossível a abstinência de outros comportamentos dependentes, inclusive todas as nossas variedades favoritas de amar demais.

Meditação para 12 de novembro

   Relacionamentos verdadeiramente doentios são, para nós, como drogas pesadas. Os dramáticos momentos de prazer e depressão criam igualmente poderosas distrações para nossas próprias vidas e sentimentos. Sem um homem assim no qual no concentrarmos, entramos num estado de abstinência, frequentemente com muitos dos sintomas físicos e emocionais que acompanham uma verdadeira abstinência de drogas: náusea, suor, calafrios, tremedeiras, desassossego, pensamento obsessivo, depressão, insônia, pânico e ataques de ansiedade. Num esforço para abrandar esses sintomas, voltamos para os parceiros anteriores ou buscamos desesperadamente um novo.

Meditação para 11 de novembro

Se nos relacionássemos com homens que fossem tudo o que queríamos, para que eles precisariam de nós? Todo esse talento (e compulsão) para ajudar não teria como expandir-se. Uma parte importante de nossa identidade estaria sem função. Então escolhemos homens que não são como queremos – e continuamos a sonhar. 

Meditação para 10 de novembro

Se alguns de seus esforços em benefício dele incluem:    

• Comprar roupas para que ele melhore sua auto-imagem;  
• Encontrar um terapeuta e implorar para que ele o veja; 
• Financiar hobbies caros para ajuda-lo a utilizar melhor o tempo; 
• Passar por dilacerantes mudanças geográficas porque ‘ele não está feliz aqui’; 
• Dar-lhe metade de suas propriedades e posses ou todas elas para ele não se sentir inferior a você; 
• Garantir-lhe um lugar para viver de forma que possa sentir-se seguro; 
• Permitir que abuse de você emocionalmente porque ‘ele nunca pôde exprimir seus sentimentos antes’; ou
• Encontrar um trabalho pra ele, 

      Você está indiscutivelmente amando demais.

Meditação para 9 de novembro

O fato de que os homens mais atraentes para nós são aqueles que parecem carentes faz sentido se entendemos o desejo de sermos amadas e ajudadas como origem de nossa atração.

Meditação para 8 de novembro

O que todos os relacionamentos doentios têm em comum é a incapacidade dos parceiros de discutir os problemas originais. Pode haver outros problemas que sejam discutidos, frequentemente à exaustão, mas esses quase sempre encobrem os segredos subjacentes que levam o relacionamento a se desgastar. É o grau de sigilo – a incapacidade de conversar sobre esses problemas originais e não o rigor deles – que define como um relacionamento se desgasta e como seus membros são severamente afetados.

Meditação para 7 de novembro

Amar demais não significa amar muitos homens ou se apaixonar com muita frequência ou ter por outra pessoa um amor autêntico muito profundo. Significa, na verdade, estar obcecada por um homem e chamar essa obsessão de amor.

Meditação para 6 de novembro

Nosso corpo físico não pode mentir. Consequentemente é um importante indicador do que realmente sentimos. No entanto, para algumas de nós, sentir-nos incomodadas é um estado ao qual estamos acostumadas há tanto tempo que nem sequer percebemos, até que começamos a nos recuperar e passamos a viver sem sentir um nó no estômago.

Uma vez que nos tenhamos recuperado e possamos sentir a diferença, é menos provável que façamos coisas e vivamos de maneira que façam esse nó voltar.

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood

Meditação para 5 de novembro

Amar demais é um modelo de comportamento aprendido cedo e praticado habilmente, e desistir dele será assustador, ameaçador e constantemente desafiador.

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

MADA online

Para as companheiras que não tem grupo presencial, existe um grupo online focado em levar a palavra do MADA a vocês.

Comemoração festiva Grupo Cristo Rei.

Confirmação de presença pelo e-mail: madacwb@gmail.com

Meditação para 4 de novembro

Desvie sua atenção afetuosa para longe da sua obsessão por um homem e a direcione para sua própria recuperação e sua própria vida.

Meditação para 3 de novembro

Uma das ironias da vida é que nós, mulheres, somos capazes de reagir com tanta simpatia e compreensão ao sofrimento na vida de outra pessoa, e ao mesmo tempo permanecer tão cegas à (e pela) dor em nossa própria vida.

Meditação para 2 de novembro

Todas tendemos a negar aquilo que é muito doloroso ou ameaçador para ser aceito.

Meditação para 01 de novembro

Alguns homens são tão dependentes de relacionamento quanto qualquer mulher pode ser, e seus sentimentos e comportamentos resultam dos mesmos tipos de experiências e dinâmicas da infância. Entretanto, a maioria dos homens que sofreram na infância tenta proteger-se e evitar a dor por meio de buscas que são mais externas do que internas, mais impessoais do que pessoais. Os homens costumam direcionar as obsessões para o trabalho, os esportes ou hobbies, ao passo que as mulheres não. Em vez disso, elas tendem a concentrar intensamente suas obsessões num relacionamento – talvez exatamente com um desses homens sofridos e distantes.

*Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.

Meditação para 31 de outubro

A recuperação não é uma porta a ser fechada para uma antiga maneira de viver, mas uma porta que deve ser aberta diariamente para a experiência mais plena de estar viva.

Retirado do livro Meditações Diárias de Robin Norwood.